Preguntas frecuentes sobre nuestro servicio

El MindfulYoga es una disciplina que combina la meditación mindfulness con las enseñanzas del Hatha Yoga, el yoga de la salud. La literatura científica avala que cuando se practican juntas actúan como vectores de autorregulación en la persona a tres niveles:

  • Atención enfocada.
  • Conciencia y amabilidad corporal.
  • Mejor gestión emocional.
La calidad de la atención es fundamental. No hay ninguna facultad cognitiva que no tenga su base en la atención. Si memorizas algo es porque estás atento. Incluso si quieres a alguien es porque la atención va a esa persona. Una dispersión atencional supone una disminución de su concentración e incluso podemos desarrollar síntomas de estrés.
  • Exploración corporal (body scan).
  • Meditación sentada con foco atencional.
  • Movimientos conscientes guiados de yoga.
  • Meditación caminando.

Cuando tomamos aire por la boca o por la nariz, los pulmones y las costillas se expanden. El músculo diafragma se mueve hacia abajo empujando todo lo que está en su camino: los órganos internos.

¿Y dónde se empujan los órganos internos? A nuestro suelo pélvico.  Cuando soltamos aire: las costillas se cierran, el diafragma se eleva y los órganos internos también suben.

Esta es la razón por la que la respiración es tan importante en el trabajo del suelo pélvico. Los músculos del periné sanos se extienden mientras inhalamos y se contrae mientras exhalamos.

Los movimientos posibles de la columna vertebral son: la flexión (hacia delante) la extensión (hacia atrás) flexiones laterales y torsiones.

Antes de dormir, colócate tumbada en la cama en posición de savasana, siente tu respiración suavemente como si fuera una pluma y deja que el sueño llegue a ti.

Y en la mañana cuando te despiertes, regresa a la postura de savasana, durante 10 -15m, date los buenos días y descansa en la presencia. Mantén tu mente anclada en el cuerpo y levántate con plena atención. 

Mantente presente en el café, en la ducha … Y siempre, cuando te des cuenta de que estás distraída sonríe porque eso es estar atenta.