Menopausia saludable y vital
Te acompaño a través de un programa diseñado específicamente para mujeres que están próximas a esta etapa de transición.
Incorpora movimientos de Yoga a tu rutina física
Durante la menopausia se deben mantener en forma los huesos, articulaciones y músculos. Por tanto, un entrenamiento adaptado a las características de cada mujer mejora la flexibilidad, los movimientos de las articulaciones, el tono muscular, favorece la circulación y mejora la capacidad respiratoria.
Practica la meditación Mindfulness 10m al día
Estas prácticas disminuyen la tensión y, por lo tanto, reducen los niveles de ansiedad o angustia; favorecen la concentración y aumentan la autoestima y el control emocional en esta etapa de especial inestabilidad.
Ejercita tu suelo pélvico
La carencia hormonal favorece la aparición de incontinencia urinaria y prolapso genital en mujeres que han tenido hijos y no han recuperado ni cuidado la musculatura del suelo pélvico. Los ejercicios de fortalecimiento que propone la práctica de Yoga para la mujer son tu gran aliado.
Prevén la osteoporosis
La tendencia a la pérdida de masa ósea es habitual en esta etapa. Caminar todos los días a buen ritmo, durante al menos media hora, y realizar estiramientos son hábitos imprescindibles que incorporar a tu rutina.
Cuida tu ánimo
Establece una intención cada día para guiar tu jornada con un propósito positivo. Y recuerda, ¡nada de nostalgia!
Programa
- Sesión de MindfulYoga específicamente diseñada para ti.
- Practicas matutinas guiadas a través de movimiento dinámico e intuitivo.
- Practicas nocturnas que incluirán meditación.
- Adquisición de rutinas como actos conscientes de conexión y autocuidado.
Objetivos
- Concienciar sobre la menopausia y dar a conocer mejor su repercusión en la salud emocional de la mujer.
- Hacer hincapié en la conciencia del cuerpo y el ciclo de vida.
- Promover una transición evolutiva saludable y una buena calidad de vida antes, durante y después de la menopausia.
Ven y siéntate con nosotras.
¿Quieres formar parte de la Comunidad FEMFOCUS?
Estamos creando una comunidad auténtica, despierta y expansiva.
Nos reuniremos, una vez al mes, en espacios singulares donde se darán charlas con una intención clara: aportar valor e inspiración, en femenino.
Morning Focus "Más energía, más Focus"
Un acompañamiento personalizado para adaptar la práctica de MindfulYoga de forma efectiva y transformar tus hábitos conmigo. Meditación, estiramientos, movilización articular y unas vueltas de saludo al sol para empezar el día radiante.
Con tan solo 40 minutos mejorarás a nivel físico y de salud. Una sencilla práctica de apertura que puede incluir algún asana para liberar la tensión y promover una respiración más profunda y amplia.
Aprendizaje personalizado diseñado para ti y apoyo pedagógico a las necesidades particulares.
- Sesiones individuales y personalizadas presenciales: 1h / 40 euros.
- Sesiones individuales y personalizadas online: 1h / 30 euros.
- Pago mediante Bizum.